Valt het jou ook niet mee om de juiste bureauhoogte te vinden? Je bent niet alleen! Terwijl het erg belangrijk is voor een goede, ergonomische houding. Als je verkeerd zit, krijg je namelijk last van rug-, nek- en schouderklachten. Lees hier hoe je de ideale bureauhoogte vindt.
Daarom is de juiste bureauhoogte belangrijk
We gaven het al weg, maar als je de bureauhoogte niet goed instelt loop je het risico op lichamelijke klachten. Staat je bureau te hoog? Dan gaan ook je schouders omhoog en krijg je nekkrampen.
Staat je bureau te laag? Dan krijgen je armen geen ondersteuning. Hierdoor krijg je rug-, nek- en schouderpijn. Daarom leggen we uit hoe je jouw bureau dan wél goed instelt. Zowel voor zittend als staand werken.
Wat is de standaardhoogte voor een bureau?
Voor vaste lage tafels beveelt de NEN EN 537-norm een tafelhoogte tussen de 74 en 76 cm aan. Het is nog beter als het bureau een verstelbereik heeft van 65 tot 85 cm voor zittend werk.
Zo maakt het niet uit of er nu iemand van 1,55 of 1,90 meter aan het bureau werkt. Je kunt het bureau aan hun lengte aanpassen. Al onze vaste bureaus zijn daarom verstelbaar van 65 tot 88 cm.
Wat is de standaardhoogte voor een sta bureau?
De NEN EN 537-norm vindt dat sta bureaus minimaal een bereik van 62 tot 127 cm nodig voor een goede werkhouding. De Nederlandse NPR 1813-norm stelt zelfs een bereik van 65 tot 130 cm voor bij sta bureaus, zodat zo’n 95% van de Nederlanders er genoeg steun van krijgt. Onze sta bureaus hebben dit bereik dan ook.
De ideale tafelhoogte voor staan en zitten
Goed, nu weet je wat de standaard- en voorgeschreven hoogtes zijn. Maar welke hoogte is ideaal wanneer je zittend of staand werkt? Die bestaat niet! Want de ideale hoogte hangt af van jouw lichaam.
Je hebt een andere bureauhoogte nodig wanneer je 1,50 meter bent dan wanneer je 1,95 meter bent. Hieronder delen we een tabel met richtlijnen voor de beste werkhoogte. Met de nadruk op richtlijn. Verderop vertellen we je hoe je je bureau écht goed afstelt.
Richtlijn voor hoogte bij zittend werken
| Lichaamslengte (cm) | Hoogte bureau zittend (cm) | ||||
| 150 | 63 | ||||
| 155 | 65 | ||||
| 160 | 67 | ||||
| 165 | 69 | ||||
| 170 | 72 | ||||
| 175 | 74 | ||||
| 180 | 76 | ||||
| 185 | 78 | ||||
| 190 | 80 | ||||
| 195 | 82 | ||||
| 200 | 84 | ||||
| 205 | 86 |
Richtlijn voor hoogte bij staand werken
| Lichaamslengte (cm) | Hoogte bureau staand (cm) | ||||
| 150 | 95 | ||||
| 155 | 98 | ||||
| 160 | 101 | ||||
| 165 | 104 | ||||
| 170 | 107 | ||||
| 175 | 110 | ||||
| 180 | 113 | ||||
| 185 | 117 | ||||
| 190 | 120 | ||||
| 195 | 123 | ||||
| 200 | 126 | ||||
| 205 | 129 |
Je bureauhoogte instellen doe je zo
Met de richtlijnen houd je in de gaten of je een beetje in de buurt zit. Maar het echt werk begint nu. Of je nu zit of staat: de manier om te checken of je bureauhoogte goed is blijft hetzelfde.
- Neem plaats achter je bureau
- Als je zit check je eerst of je bureaustoel goed staat.
- Verstel nu het bureaublad tot je denkt dat je een goede werkhoogte hebt
De ultieme check
- Plaats je onderarmen op het bureaublad
- Controleer in welke hoek je armen nu staan
- Zittend moeten ze een hoek van 90 tot 120 graden hebben
- Staand moeten ze een hoek van 90 tot 110 graden hebben
Als je het goed doet, hangen je schouders nu ontspannen naar beneden, zijn je armen gebogen in een hoek van zo’n 90 graden en houd je je nek recht. Zo zit je in een goede werkhouding.
Wat is beter: zittend of staand werken?
Geen van beide is beter, de mix tussen zittend en staand werken is het best. Zowel voor langdurig zitten als langdurig staan geldt dat je daar lichamelijke klachten van krijgt. Denk aan rug-, nek- en beenpijn en een slechte doorbloeding.
In de arbobranche gaan ze ervanuit dat je maximaal vier uur per dag probleemloos kunt staan, waarvan één uur achter elkaar. Dus als je om het half uur van houding wisselt, heb je de perfecte mix te pakken. Hiervoor heb je wel een in hoogte verstelbaar bureau nodig.
Is een hoog laag bureau verplicht?
Nee, wel is een verstelbaar bureau verplicht. Een bureau moet een verstelbereik van 62 en 85 cm hebben. Voor oudere bureaus hoeft dit maximaal 82 cm te zijn. Een zit sta bureau is dus niet verplicht. Wel geven veel werknemers er de voorkeur aan. Dus we zien dat de meeste bedrijven tegenwoordig sta bureaus kopen.
Werkhouding en productiviteit
Bij een goede ergonomische werkhouding denken we vooral aan de lichamelijke voordelen voor werknemers. Toch werkt het ook voordelig voor bedrijven. Mensen die lekker en gezond achter hun bureau zitten, zijn namelijk veel productiever. Dus nog een reden om te investeren in een ergonomische werkplek.
Ervaar zelf de juiste bureauhoogte in onze showroom
Wil je graag ervaren hoe werken achter hoog laag bureau voelt? Kom dan gerust proefzitten en -staan in onze showroom aan de Heuningstraat 29 in Ochten. Laat van tevoren even weten dat je komt via 0344-647052 dan zetten wij de koffie vast klaar.